第2089回「冬の過ごし方」

冬の過ごし方 北海道・独身の考え方



冬って

寒いですよね(当たり前や!)

今回のテーマ”冬の過ごし方”

これ!!!

っていう拘りの

過ごし方は

無いです。

でも、できるだけ体は冷やさないほうがいい

これは重要だと思います

なぜか??

体を冷やすと健康面でも精神面でもろくなことがないんです。

ざっくり要約すると

体調も、テンションも落ちます。

精神面



「何かしよう!!」

という、意欲が削がれる

体の動きが鈍いから何もしたくなくなるんですよ

そうなると

北海道人のやりがちな

ストーブの前でアイスを食べ始めたりするんですね(笑)

実際これって

灯油の無駄遣いだとか言う前に

すんごい不健康です

アイスは体を冷やします

冷たいですから

体の内部から冷やします

ストーブは体を外から温めます

いや、いいじゃん

±0に見えます

しかし、外から炙ったくらいじゃ芯まで温まるのって

ものすんごい時間がかかるんですよ。

かたや、内部から冷やすアイス

体を冷やす効率がとてもいい!

エンジンも、冷却水を内部に回して冷やしていますからね

なのでよく冷えてしまいます。

それに・・・

いろんな病気を呼びますしね・・・

低体温は免疫を下げる

免疫が下がると、ウィルスや菌に負けちゃう

病気にかかっちゃう

平熱が35℃代を低体温といいます

正常値は36~37℃

平熱が低い人は特に要注意

低体温では風邪菌もウィルスも元気になるそうですから

そうなると

「予防したい!」

と思いますよね



体温を上げるには



これ、意外と簡単なんです。

要約して簡素にお伝えするのが私のスタイル

いきますよー

筋肉を柔らかくして血行を良くする

プラス・筋肉の量を増やす!

これだけでかなり体温上昇します。

私も体温低くてですね・・・

足なんてとても冷たいのです・・・

今年の冬していること



はい、筋トレばっかりやっていますw

12月入ってから家でできる、簡単なものをしていますね。

スクワット20回 3セット

ダンベルプレス 10キロ5回 3セット

腹筋 いけるとこまで

1か月経った今では

スクワットも30回3セット

ダンベルプレス 25キロ 5回 3セット

腹筋 アブローラー 

と、体力づくりをやっています。

やりだしたら筋肉もついてきて

非常にやりがいがあります!

今年の冬は、筋トレで体つくりに取り組んでます。


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